{"id":198,"date":"2020-04-15T19:00:22","date_gmt":"2020-04-15T17:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/juliemielcarek.com\/?p=198"},"modified":"2020-04-15T19:00:25","modified_gmt":"2020-04-15T17:00:25","slug":"les-10-commandements-du-teletravail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliemielcarek.com\/index.php\/2020\/04\/15\/les-10-commandements-du-teletravail\/","title":{"rendered":"Les 10 commandements du t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cela fait un petit\nmoment que je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 partager mes r\u00e9flexion sur le th\u00e8me du\nt\u00e9l\u00e9travail. Cet article se destine en priorit\u00e9 aux gens qui n\u2019en\nont pas l\u2019habitude mais j\u2019esp\u00e8re que chacun pourra en retirer\nquelque chose, que vous soyez voix-off (ou pas!), auto-entrepreneur,\nfreelance ou salari\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

30\u00e8me jour de confinement. Et si pour certains les choses commencent \u00e0 se mettre en place, selon une routine red\u00e9finie en fonction des circonstances, pour d\u2019autres les choses se corsent de plus en plus\u00a0: belle-maman appelle 15 fois par jours, puisque \u00ab\u00a0tu ne bosses pas, tu es \u00e0 la maison, non\u00a0?!\u00a0\u00bb, les enfants sont infernaux et hurlent par dessus le dernier album de Jul qui joue en \u00ab\u00a0arri\u00e8re-plan\u00a0\u00bb (95 d\u00e9cibels tout de m\u00eame\u00a0! Pas trop longtemps, hein, on est d\u2019accord\u00a0! Maman et papa on besoin de concentration *s\u2019arrache les yeux, les larmes aux yeux*). Quand ils redescendent un peu, il faut g\u00e9rer les devoirs (le cosinus\u00a0? Laisse tomber mon ch\u00e9ri, je ne m\u2019en suis jamais servi de ma vie!). Et \u00e7a fait beaucoup trop longtemps qu\u2019on a pas fait redescendre la pression en m\u00eame temps qu\u2019on descend une bi\u00e8re ou un Mojito en terrasse, trop longtemps pour g\u00e9rer \u00e7a avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Bref\u2026 la vie ne s\u2019arr\u00eate pas parce qu\u2019on est assign\u00e9 \u00e0 r\u00e9sidence et on a vite l\u2019impression que seules les familles \u00e9chapp\u00e9es des grandes villas de nos s\u00e9ries am\u00e9ricaines pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ont une chance de survivre en quarantaine. Spoiler-alert\u00a0: c\u2019est faux\u00a0! <\/p>\n\n\n\n

Ce blog n\u2019a pas\npour vocation de donner des conseils sur la vie domestique mais\nj\u2019esp\u00e8re qu\u2019il vous inspirera pour la partie travail ou plut\u00f4t\nt\u00e9l\u00e9travail. Si vous \u00eates nostalgique des longues conversations \u00e0\nla machine \u00e0 caf\u00e9, des d\u00e9briefs dans une salle de r\u00e9union\nhigh-tech et des records en trottinettes \u00e9lectriques pour arriver \u00e0\nl\u2019heure au bureau, allez vous faire un caf\u00e9 et voyons ensemble ces\nquelques r\u00e8gles de base pour une pratique du t\u00e9l\u00e9travail saine et\nproductive. \n<\/p>\n\n\n\n

Maintenir un cadre <\/h2>\n\n\n\n
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Je ne parle pas d\u2019accrocher les \u0153uvres d\u2019art du petit dernier au mur. Il y en a tellement c\u2019est jours-ci qu\u2019ils servent de tapis de sol et dessous de table. Votre faute en m\u00eame temps ! D\u00e8s qu\u2019il vient vous demander de jouer avec lui vous lui r\u00e9pondez \u00ab et si tu me faisais un joli dessin ? \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

1. Des horaires, un costume et un tailleur<\/h3>\n\n\n\n

Travailler de\nchez-soi c\u2019est sympa ! Je le sais, c\u2019est mon quotidien.\nC\u2019est moi qui d\u00e9cide quand sortir de mon lit. Aussi, la tentation\nde binge-watcher la nouvelle s\u00e9rie Netflix et repousser le r\u00e9veil\nd\u2019une heure ou deux est grande. Sauf que ce genre de petits\nplaisirs coupables ne tiennent pas dans le temps. Alors, si\nd\u2019ordinaire vous avez une heure de trajet jusqu\u2019au bureau, voil\u00e0\ntout ce que vous devriez gagner\u2026 Mais la reprise en sera d\u2019autant\nplus difficile ! \n<\/p>\n\n\n\n

Le pyjama cosy en\npilou-pilou peut vous donner l\u2019impression d\u2019\u00eatre votre nouveau\nmeilleur ami mais\u2026 je vous assure que vous habiller est important.\nOn est d\u2019accord, vous pouvez faire l\u2019impasse sur la cravate et\nles talons hauts. Mais on \u00e9vite de rester en cale\u00e7on. La raison est\nsimple, de la m\u00eame fa\u00e7on qu\u2019un chef de gare porte une casquette,\navec votre \u00ab bleu de travail \u00bb vous endossez votre r\u00f4le\nde travailleur actif. Sans compter que quand l\u2019appel Skype de votre\nboss retentira, vous serez pr\u00eat.e en un clin d\u2019\u0153il. Pas comme\nRoger qui appara\u00eet sur l\u2019\u00e9cran avec les cheveux en bataille, une\nchemise d\u00e9boutonn\u00e9e et un bout de salade d\u2019hier coinc\u00e9e entre\nles dents ! \n<\/p>\n\n\n\n

2. Fixer des horaires <\/h3>\n\n\n\n

Rien de sorcier.\nPour \u00eatre efficace, la plupart d\u2019entre nous marchent mieux \u00e0 la\ndeadline. Avoir un horaire de d\u00e9but et fin de travail dans la\njourn\u00e9e peut s\u2019av\u00e9rer utile. \u00c7a \u00e9vite de lambiner et d\u00e9border\nsur la vie de famille. Vous n\u2019\u00e9chapperez pas ind\u00e9finiment \u00e0 cet\nexos de maths, vous le savez bien. \n<\/p>\n\n\n\n

3. \u00c9tablir un\nplanning<\/h3>\n\n\n\n

Faire un planning\nest toujours utile. Cela vous permet de lister vos t\u00e2ches et de les\ndiviser en parties inter- ou co-d\u00e9pendantes. Ainsi, vous obtenez 2\nvues sur l\u2019avanc\u00e9e de votre travail : une vision d\u2019ensemble et\nune vision plus d\u00e9taill\u00e9e, t\u00e2ches par t\u00e2ches. Non seulement vous\n\u00e9viterez les oublis mais vous serez plus \u00e0 m\u00eame de r\u00e9aliser vos\nt\u00e2ches par ordre d\u2019importance et dans les temps. Si tout est\nplanifi\u00e9, vous vous imposez plus de rigueur. \n<\/p>\n\n\n\n

Si vous travaillez\nen groupe, ce planning peut-\u00eatre pens\u00e9 collectivement. Mais je vous\nrecommande n\u00e9anmoins d\u2019avoir votre propre planning en plus, pens\u00e9\nselon votre fa\u00e7on de travailler. \n<\/p>\n\n\n\n

Cela peut-\u00eatre la\npremi\u00e8re chose \u00e0 faire, d\u00e8s le d\u00e9but de la semaine. Je trouve\nqu\u2019il est toujours plus pratique de le faire sur papier, visible\nn\u2019importe quand. Pour les afficionados du Bullet Journal, c\u2019est\nle moment de s\u2019y adonner sans scrupules. \n<\/p>\n\n\n\n

4. Ton espace de travail tu soigneras<\/h3>\n\n\n\n

On le sait, notre environnement influence grandement le cours de nos pens\u00e9es. Travailler dans un environnement rang\u00e9 et propre nous aide \u00e0 y voir plus clair dans notre esprit. Pensez-donc \u00e0 faire de l\u2019ordre, \u00e0 ne pas laisser les tasses de caf\u00e9 vides s\u2019accumuler et t\u00e2cher les dossiers \u00e0 rendre. Cela concerne aussi votre espace de travaille digital. Faites le tri sur le bureau de votre ordinateur et triez vos fichiers et dossiers apr\u00e8s les avoir soigneusement nomm\u00e9s (impossible de s\u2019y retrouver dans les dossiers \u00ab folder1 \u00bb, \u00ab folder2 \u00bb, \u00ab folder8956 \u00bb…)
Je vous conseillerais \u00e9galement de pas travailler depuis votre lit (on en sort plus et on s\u2019endort ! Croyez-en mon exp\u00e9rience). Si vous n\u2019avez pas le choix et que votre chambre est le seul espace de la maison o\u00f9 vous puissiez rester concentr\u00e9 suffisamment longtemps, essayez d\u2019am\u00e9nager un espace d\u00e9di\u00e9 et d\u2019\u00eatre assis confortablement. Cela vous \u00e9vitera de nombreux probl\u00e8mes de dos et de cervicales.
L\u2019endroit o\u00f9 l\u2019on travaille n\u2019est pas non plus l\u2019endroit o\u00f9 l\u2019on prend ses repas. <\/p>\n\n\n\n

5. Couper les ponts avec la famille\u2026 et le reste du monde ! <\/h3>\n\n\n\n

Maintenir un cadre\nde travail optimal, c\u2019est s\u2019assurer de pouvoir travailler sans\n\u00eatre d\u00e9rang\u00e9. C\u2019est tr\u00e8s compliqu\u00e9 lorsque l\u2019on\nt\u00e9l\u00e9travaille, surtout, quand on est parent, mais pas impossible !\n
\nJe dirais qu\u2019il faut s\u2019isoler physiquement si on le peut et\nbien pr\u00e9ciser aux autres membres de la famille que ce n\u2019est pas\nparce qu\u2019on est l\u00e0 physiquement qu\u2019on est disponible. Il\nconvient de le rappeler \u00e0 votre entourage, gentiment mais fermement.\nS\u2019ils vous aiment vraiment, ils comprendront !
\nLorsque\nles deux parents t\u00e9l\u00e9travail, on peut mettre en place des gardes\naltern\u00e9es : le matin papa s\u2019occupe des enfants et maman\ntravaille \u00e0 l\u2019\u00e9cart total et inversement l\u2019apr\u00e8s-midi. Mieux\nvaut une demi-journ\u00e9e de pleine concentration qu\u2019une journ\u00e9e\ncompl\u00e8te avec 15 interruptions par heure. Cela n\u2019en sera que mieux\npour le couple ! \n<\/p>\n\n\n\n

Cela vaut aussi pour\nle t\u00e9l\u00e9phone et les r\u00e9seaux sociaux ! Filtrez les appels\n(votre maman attendra ce soir!) et d\u00e9laissez vos r\u00e9seaux sociaux\nperso au profit de votre bo\u00eete mail pro. La prochaine parodie de\nvotre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sous quarantaine sera facile \u00e0 retrouver,\npromis!<\/p>\n\n\n\n

Optimiser sa sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Apr\u00e8s tout, c\u2019est\nbien l\u00e0 le but du confinement : rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

6. Quand la pause\ns\u2019impose !<\/h3>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 sant\u00e9, j\u2019ai\nd\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 l\u2019importance d\u2019\u00eatre bien assis et de prendre ses\nrepas \u00e0 table, pas \u00e0 son bureau. \n<\/p>\n\n\n\n

Il ne faut donc pas n\u00e9gliger les pauses. Elles sont bonnes pour votre sant\u00e9 physique et votre sant\u00e9 mentale. Tous les pr\u00e9textes sont bons : aller se pr\u00e9parer une tisane (on \u00e9vitera le grignotage qui va souvent avec \ud83d\ude09 ), faire quelques \u00e9tirements, passer le balais avant de se mettre sur le balcon ou dans le jardin quelques minutes. Et pourquoi ne pas mettre de la musique et danser ? Mieux vaut d\u2019ailleurs \u00e9couter de la musique, un podcast ou regarder une vid\u00e9o en guise de pause plut\u00f4t que pendant qu\u2019on travaille. Sinon, adieu concentration et efficacit\u00e9 !
Mais attention \u00e0 ne pas abuser des \u00e9crans. Le mieux est de les bannir pendant les pauses et de prendre le temps de se reconnecter \u00e0 soi-m\u00eame, cela pr\u00e9vient la fatigue mentale et aide \u00e0 maintenir, voire retrouver, sa concentration. <\/p>\n\n\n\n

7. Il va y avoir du sport !! <\/h3>\n\n\n\n

Qui dit \u00ab plus\nde sorties \u00bb dit moins d\u2019activit\u00e9 physique. Alors, plus que\njamais, il est important d\u2019adopter un mode de vie sain et de se\nfixer des plages d\u2019activit\u00e9s sportives r\u00e9guli\u00e8re en dehors des\nheures de travail.
\nYoutube est votre ami. Les cours de sport y\nsont l\u00e9gion. Si vous avez l\u2019habitude d\u2019aller \u00e0 la salle,\nrenseignez-vous, de nombreuses salles et de nombreux coachs offrent\ndu contenu gratuit pour vous aider \u00e0 garder la forme !<\/p>\n\n\n\n

Personnellement, je\nvous recommande de vous int\u00e9resser au yoga et au HIIT. Ces exercices\nfractionn\u00e9s sont vite faits et ont des b\u00e9n\u00e9fices sur votre corps\nplusieurs heures apr\u00e8s (24 \u00e0 48 heures). Ils sont adaptables en\nfonction de votre niveau et de vos capacit\u00e9s physiques et requi\u00e8rent\npeu, voire pas du tout, d\u2019\u00e9quipement. Attention toutefois \u00e0 ne\npas vous lancer dans de nouveaux exercices si vous ne savez pas les\nfaire correctement. Vous risqueriez de vous blesser. \n<\/p>\n\n\n\n

Maintenir une communication saine avec les coll\u00e8gues, nos employ\u00e9s, les collaborateurs ou nos clients <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La communication c\u2019est le nerf de la guerre et sans ou avec une mauvaise communication\u2026 c\u2019est la guerre. <\/p>\n\n\n\n

8. La visio\u2026 mais pas trop ! <\/h3>\n\n\n\n

La visioconf\u00e9rence permet des \u00e9changes plus efficaces qu\u2019un appel t\u00e9l\u00e9phonique classique et elle permet surtout des \u00e9changes group\u00e9s. Cela vous permettra aussi de voir d\u2019autres t\u00eates que celles de vos proches, de votre chat ou de la caissi\u00e8re ext\u00e9nu\u00e9e camoufl\u00e9e sous un masque, une charlotte et des lunettes \u00e9paisses que vous avez vu il y a 10 jours (parce que vous \u00eates s\u00e9rieux dans le confinement et c\u2019est tr\u00e8s bien) !
Outre l\u2019aspect social et les \u00e9changes de vive-voix souvent plus efficaces que les \u00e9changes de 45 000 mails \/ messages instantan\u00e9s quotidiens, l\u2019abus de visio risque de se montrer contre-productif. Utilisez-l\u00e0 intelligemment en d\u00e9but ou en fin de journ\u00e9e, pour faire le planning ou le bilan du jour\u2026 mais pas tous les jours. Bref, vous l\u2019aurez compris, comme pour tout, l\u2019\u00e9quilibre est la cl\u00e9 du succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

9. Centraliser les\ndonn\u00e9es et les moyens de communication<\/h3>\n\n\n\n

Afin de maximiser\nvotre efficience, qu\u2019elle soit individuelle ou collective, mieux\nvaut ne pas \u00e9parpiller vos contenus. Exit, les 36 applis diff\u00e9rentes\net les 45 groupes Whatsapp ! Mieux vaut privil\u00e9gier quelques\noutils simples et efficaces, quitte \u00e0 prendre une heure rien que\npour faire le tri et les choix les plus judicieux. Tout d\u00e9pend\n\u00e9videmment de votre contenu et de votre secteur d\u2019activit\u00e9. \n<\/p>\n\n\n\n

Cependant, le\n\u00ab Drive \u00bb de Google a fait ses preuves, de m\u00eame que\nDropbox. \n<\/p>\n\n\n\n

Mieux vaut y d\u00e9poser\nses livrables directement plut\u00f4t que par mail. Ils ne risquent pas\nde se perdre dans les m\u00e9andres des bo\u00eetes mail de vos coll\u00e8gues\nmoins organis\u00e9s qui sont sur le point de craquer (les bo\u00eetes mail,\npas les coll\u00e8gues\u2026 quoi que\u2026??). \n<\/p>\n\n\n\n

D\u2019un point de vue\ntechnique, cela \u00e9vitera les ralentissements sur vos bo\u00eetes\nrespectives. Google Drive offre \u00e9galement la possibilit\u00e9 d\u2019\u00e9diter\ndes documents (traitements de texte, tableaux\u2026) directement en\nligne, ce qui les rend disponibles pour tous, instantan\u00e9ment et\n\u00e9vite les pertes si un PC crashe (d\u2019ailleurs, pensez aux\nsauvegardes sur disques-durs) ! \n<\/p>\n\n\n\n

Il en va de m\u00eame\npour les espaces de r\u00e9union visio. Le choix ne manque pas :\nHangouts de Google, l\u2019incontournable Skype ou des plateformes moins\nconnues comme Jitsi Meet\u2026 Il y en a pour tous les go\u00fbts mais mieux\nvaut opter pour une unique option. Ce serait dommage d\u2019arriver \u00e0\nla bourre \u00e0 une r\u00e9union sans l\u2019excuse du bus loup\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

10. Attention au\nlangage !<\/h3>\n\n\n\n

En ces temps\nincertains, on est tous un peu \u00e0 cran. Les r\u00e9seaux sociaux ont\ntendance \u00e0 accentuer cet \u00e9tat. Souvent, on y \u00e9crit et on se relit\u2026\napr\u00e8s avoir cliqu\u00e9 sur \u00ab envoyer \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Afin de maintenir une communication efficace et une bonne coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe \u00e0 distance, gardez toujours \u00e0 l\u2019esprit que le ton n\u2019est pas pr\u00e9sent sur Messenger ou Gmail. Prendre le temps de mettre les formes un minimum dans vos messages vous fera perdre moins de temps que la frustration de votre coll\u00e8gue, celui ou celle que vous avez mis de travers en lui demandant ultra s\u00e8chement le dernier rapport d\u2019activit\u00e9 que vous aviez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9clam\u00e9 avant-hier et qui est pourtant sur le Drive depuis 2 jours ! <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tips and tricks \u2013 Kit de survie en quarantaine : <\/h2>\n\n\n\n

– un casque de bruit blanc<\/a> pour se couper du monde ext\u00e9rieur. Des \u00e9couteurs avec une musique douce ou des sons binauraux feront l\u2019affaire ! Les plus consciencieux, quant \u00e0 eux, opteront pour des boules Quies. <\/p>\n\n\n\n

– une gourde parce\nque l\u2019hydratation est essentiel pour un bon fonctionnement de votre\ncerveau (en plus, les innombrables pauses pipi vous feront bouger!)<\/p>\n\n\n\n

– des lunettes anti-reflet, voire qui filtrent la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans qui est nocive pour nos yeux et qui peuvent causer des probl\u00e8mes oculaires (DMLA, cataractes…). Pour plus d\u2019info, je vous invite \u00e0 cliquer ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

– la swiss ball<\/a> pour les plus sportifs : ce gros ballon vous forcera \u00e0 maintenir une posture gain\u00e9e lorsque vous travaillez. Certaines entreprises la proposent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 leurs employ\u00e9s. Cela peut \u00eatre un bon outil et vous sortirez gain\u00e9.e du confinement, avec de parfaits abdos \u00e0 exhiber cet \u00e9t\u00e9 ! La dur\u00e9e d\u2019utilisation devrait augmenter progressivement et ne pas exc\u00e9der 2 heures (merci \u00e0 Charl\u00e8ne, kin\u00e9sith\u00e9rapeute pour son aide \u00e0 ce sujet!). <\/p>\n\n\n\n

– un pack informatique ergonomique : un fauteuil de travail adapt\u00e9, un \u00e9cran \u00e0 hauteur des yeux, une souris ergonomique et un bon \u00e9clairage feront des miracles.<\/p>\n\n\n\n

– du chocolat !\nParce que les f\u00eates de P\u00e2ques vous ont s\u00fbrement ramen\u00e9 le\npr\u00e9cieux s\u00e9same et qu\u2019il est mondialement connu pour ses\npropri\u00e9t\u00e9s contre le d\u00e9traqueurs et les coups de blues ! \n<\/p>\n\n\n\n


En ces temps compliqu\u00e9s pour tous, on observe malheureusement une augmentation des violences domestiques. Je vous mets donc ici les num\u00e9ros d\u2019urgence, que vous soyez vous m\u00eame concern\u00e9 ou que vous soyez t\u00e9moin de violences dans votre voisinage.<\/p>\n\n\n\n

– le 17 et 112 sont les principaux num\u00e9ros d\u2019appel en cas d\u2019urgence (police ou gendarmerie)
– le 119 est un num\u00e9ro d\u2019appel d\u00e9di\u00e9 aux enfants victimes de violence. N\u00e9anmoins, si vous suspectez des violences sur un enfant de votre voisinage, appelez en priorit\u00e9 le 17.
– le 3919 : num\u00e9ro d\u2019\u00e9coute d\u00e9di\u00e9 aux femmes victimes de violence. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cela fait un petit moment que je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 partager mes r\u00e9flexion sur le th\u00e8me du t\u00e9l\u00e9travail. Cet article se destine en priorit\u00e9 aux gens qui n\u2019en ont pas l\u2019habitude mais j\u2019esp\u00e8re que chacun pourra en retirer quelque chose, que vous soyez voix-off (ou pas!), auto-entrepreneur, freelance ou salari\u00e9. 30\u00e8me jour de confinement. Et si… Poursuivre la lecture Les 10 commandements du t\u00e9l\u00e9travail<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","entry"],"yoast_head":"\nLes 10 commandements du t\u00e9l\u00e9travail - Julie - VO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/juliemielcarek.com\/index.php\/2020\/04\/15\/les-10-commandements-du-teletravail\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les 10 commandements du t\u00e9l\u00e9travail - Julie - VO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cela fait un petit moment que je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 partager mes r\u00e9flexion sur le th\u00e8me du t\u00e9l\u00e9travail. 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